Podstawowe techniki rzucania oszczepem obejmują trzymanie oszczepu, wykonanie techniki startowej i zostaną szczegółowo omówione w tym artykule.
Oszczep to sport w lekkoatletyce. Ten sport, rzucając długim kijem w kształcie włóczni, ma ostry kąt na końcu z pełną techniką i mocą z pozycji, aby osiągnąć dużą odległość (maksimum).
Rzut oszczepem składa się z dwóch słów: rzut i oszczep. Rzut, co oznacza próbę wyrzucenia, a oszczepem jest wyrzucany zaostrzony kij.
Oto podstawowe techniki rzutu oszczepem, których możesz się nauczyć.
1) Jak trzymać javelin
Sposób trzymania oszczepu w tej grze w rzucanie oszczepem jest podzielony na 3, w tym:
- amerykański styl
- Fiński styl
- Siła zacisku lub szczypiec
Potem możesz już tylko rozpocząć grę w javelina.
2) Jak rozpocząć prefiks
Jest kilka rzeczy, na które powinieneś zwrócić uwagę, a także wiedzieć, kiedy zaczynasz grać w grę javelin, a mianowicie:
- Pozycja ciała podczas przygotowywania
- Pozycja głowy i oczu podczas biegu
- Pozycja ramion podczas noszenia oszczepu
- Styl w ślady i rzuty (cross hop lub step cross).
3 ) Jak rzucać
Jak wykonać dobry rzut oszczepem, a mianowicie:
- Przed rzuceniem lepiej jest przesunąć oszczep najpierw na prawą stronę grzbietu. Następnie rzucony jak najmocniej do przodu.
- Następnie upewnij się, że czubek oszczepu jest skierowany do przodu pod kątem 45 stopni.
- Następnie staraj się, aby w momencie rzutu całe ciało nie było sztywne, a ciało będzie płynąć zgodnie z efektem rzutu.
Zatem całe ciało również wyzwoli energię, a nie odwrotnie, co będzie przeszkodą w rzucie.
Podstawowe techniki rzutu oszczepem
1. Przedrostek
Jak zrobić prefiks w rzucie oszczepem, a mianowicie:
- Najpierw pozycja ciała na początku przygotowania jest wyprostowana i prawą ręką trzymamy oszczep w pozycji poziomej przez ramię tak, aby łokieć ramienia oszczepu był zgięty.
- Następnie wydychasz zrelaksowany i głęboki, a głowa jest prostopadła, a oczy skierowane do przodu.
- Gdy jest gotowy do rzutu, a sędzia usłyszy sygnał. Tak więc nogi zaczynają biec z niewielkimi palcami, aby podkreślić styl, który będzie używany.
- Następnie następuje normalny bieg z dużą prędkością, przy jednoczesnym utrzymaniu ręki trzymającej oszczep.
- Przy ostatnich 6 krokach oprzyj nogi z powrotem na palcach i przygotuj się do rzutu.
2. Rzut
Jak rzucić oszczepem, a mianowicie:
- Najpierw na czterech stopniach przed rzutem oszczep jest odciągany w tył.
- Następnie kierujesz się w górę pod kątem 45 stopni, wzrok skupiony jest na najdalszym punkcie rzutu.
- Energia skupia się na rzucie i trzecim kroku przed rzuceniem prawej nogi na palce, a za nim ciało lekko uniesione, lewa noga opada jako podpora.
- Następnie prawa noga pochyla się lekko w dół i rzucając oszczepem natychmiast odpycha się do przodu.
3. Podczas rzucania
Zwykle duże odpychanie i mocny rzut będą przebiegać do przodu, sprawiając, że całe ciało również poczuje, że poczuje rzut do przodu.
Dlatego często ten rodzaj rzutu może spowodować upadek atlety do przodu. Ponieważ trzymanie ciała w pozycji skierowanej do przodu w rzeczywistości powstrzyma rzut.
Przeczytaj również: Diagram Venna (pełne wyjaśnienie i przykłady użycia)Dlatego głowa nie może być w ogóle pochylona, mimo że zawodnik rzucił oszczepem. Ponieważ głowa jest opuszczona, może to spowodować upadek ciała do przodu, tak że zraniona twarz może uderzyć o ziemię.
Jeśli ciało upadło, spróbuj upaść z klatką piersiową i obiema rękami odpoczywając w tym samym czasie.
Czynniki wpływające na rzut oszczepem
Czynniki wpływające na rzucanie oszczepem to głównie stan rzucającego oszczepem, który musi mieć dużą siłę eksplozji mięśni w ramieniu oraz mieć siłę i dokładność kroków, aby rozpocząć, zanim oszczep zostanie zwolniony.
Ważną kwestią w osiągnięciu rzutu oszczepem jest dokładność wykonywania kroków przy ruszaniu, jest to jeden z czynników, który w dużym stopniu decyduje o zdolności rzucania tak daleko, jak to możliwe.
Ponadto głównymi czynnikami, które należy wziąć pod uwagę, są sposób chwytania i elementy fizyczne, takie jak siła, elastyczność, prędkość i siła eksplozywna mięśni.
Wystąpienie błędu może również wpłynąć na wynik rzutu oszczepem. Oto kilka błędów w ich rzucaniu, w tym:
- Nieregulowana prędkość jazdy wzrasta. Od samego początku bieg był szybki lub zbyt wolny
- Podczas biegu oszczep zostaje sam
- Po wykonaniu dośrodkowania rzucający zatrzymuje się jako pierwszy
- Prawa noga nie jest napięta
- Po rzucie nie następuje prawy łokieć
- Lewa stopa nie powinna być poruszana podczas wykonywania rzutu
- Oszczep nie przeleciał przez prawe ramię
- Kąt rzutu jest za duży lub za mały
- Nie można utrzymać równowagi.
Dziękuję za przeczytanie artykułu na temat podstawowej techniki rzutu oszczepem, miejmy nadzieję, że przyda się i znajdzie zastosowanie w życiu codziennym.
