Jak kofeina wpływa na nasz organizm?

Dla niektórych cieszenie się porankiem podczas parzenia kawy i herbaty jest najlepszą opcją, jaką można zrobić. Kawa lub herbata to najlepszy przyjaciel towarzyszący porankowi.

Większość ludzi wie, że kawa lub herbata zawiera naturalny środek pobudzający zwany kofeiną.

Chociaż w rzeczywistości kofeina znajduje się nie tylko w kawie lub herbacie. Nawet napoje gazowane, napoje energetyzujące i czekolada zawierają kofeinę.

Z powodu tego działania kofeiny ludzie często czują się lepiej po jej wypiciu.

Kofeina to substancja chemiczna, która jest naturalnym środkiem pobudzającym nasz organizm.

Spożywana kofeina jest bezpośrednio wchłaniana w jelitach, a następnie trafia do krwiobiegu. Następnie przenosi się do wątroby i jest rozkładany na związki, które mają wpływ na kilka narządów.

Główny wpływ kofeiny na mózg. Kofeina będzie hamować działanie adenozyny.

Sama adenozyna jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za zmniejszenie pracy ośrodkowego układu nerwowego przed zaśnięciem.

Ponadto odpręża organizm i wysyła sygnały do ​​mózgu, gdy organizm jest zmęczony.

Z drugiej strony kofeina podnosi poziom adrenaliny we krwi. To właśnie sprawia, że ​​po spożyciu kofeiny czujemy się świeżo i łagodzimy zmęczenie.

To połączenie poprawia nasz nastrój, czujność, pasję i skupienie.

Napoje takie jak kawa, herbata i inne zawierające kofeinę mają swoje zalety, jeśli są spożywane z umiarem. Jednak duże dawki kofeiny będą szkodliwe dla naszego organizmu.

Jednak kofeina może mieć różne negatywne skutki:

Przeczytaj także: Dlaczego żółwie żyją setki lat?

1. Lęk

W małych dawkach kofeina może poprawić czujność i nasz nastrój. Jednak nadmierne dawki kofeiny mogą w rzeczywistości powodować niepokój i stres.

2. Bezsenność

Kofeina może powstrzymać nas od snu. Jednak nadmierne dawki faktycznie obniżą jakość i ilość naszego snu.

Picie kawy w ciągu dnia pomaga nam nie zasnąć. Lepiej byłoby nie spożywać kofeiny wieczorem, aby uniknąć problemów ze snem.

3. Problemy trawienne

Kofeina, która dostaje się do jelit, zwiększa perystaltykę jelit, czyli skurcze, które przemieszczają pokarm przez przewód pokarmowy.

Nic więc dziwnego, że w dużych dawkach może powodować luźne stolce lub nawet biegunkę u niektórych osób.

Ponadto niektórzy uważają, że spożywanie na przykład zbyt dużej ilości kawy może powodować wrzody. Ale to nie zostało udowodnione.

4. Uzależnienie

Oprócz korzyści zdrowotnych wynikających z kofeiny, nie można zaprzeczyć, że może stać się nawykiem. Ten nawyk stworzy poczucie zależności. Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do spożywania kofeiny, jeśli raz jej nie spożywają, odczuwają jakieś psychologiczne objawy.

5. Zmęczenie

Działanie kofeiny jest jak zamykanie odczuwanego przez organizm zmęczenia. Kofeina dostarczy energii, która zwiększy pracę mózgu i czujność. Jednak pośrednio zmęczy nas, gdy efekt zniknie.

6. Częste oddawanie moczu

Wysokie spożycie kofeiny wiąże się z częstym oddawaniem moczu. Wynika to z działania związków, które stymulują pęcherz.

Każdy ma inną tolerancję na dawkowanie kofeiny. Jednak według Kliniki Mayo zaleca się spożywanie 400 mg kofeiny dziennie, czyli około 4 filiżanek kawy.

Picie kawy, herbaty i innych napojów zawierających kofeinę może polepszyć samopoczucie, odświeżyć, poprawić nastrój, skupienie i czujność. Jednak w nadmiernych dawkach będzie to szkodliwe dla naszego zdrowia.

Przeczytaj także: 8 korzyści ze skóry mangostanu dla zdrowia ciała

Odniesienie:

  • Kofeina 101 (National Geographic)
  • Efekt uboczny kofeiny (Healthline) 
  • Kofeina: jak wpływa na nasze zdrowie?
  • Drżenie po wypiciu copo jest oznaką przedawkowania kofeiny