6 kroków do zostania ekspertem z przemyślaną praktyką i przykładami

Poczucie, że nauczyłeś się, ale nie rozumiesz koncepcji, ciężko ćwiczyłeś, ale nie ma żadnej poprawy twoich umiejętności.

Rozwiązaniem jest świadoma praktyka .

Celowa praktyka to metoda ciągłej praktyki / nauki we właściwy sposób. Tak więc działania szkoleniowe są planowane specjalnie w celu poprawy wydajności i osiągnięcia określonych celów.

Termin ten został wprowadzony przez Andersa Ericssona, badacza z Florida State University, który spędził większość swojego życia na badaniu ekspertów, co robią, aby zostać ekspertami.

W samym Świecie termin celowa praktyka jest dość popularny, ponieważ był często używany przez Zeniusa.

Czasami rozumienie celowej praktyki jest traktowane tak samo, jak zwykła praktyka. Chociaż jest naprawdę inny.

Częstym błędem, który pojawia się przy celowej praktyce, jest to, że jeśli chcesz opanować daną dziedzinę, musisz to robić bez przerwy, ponieważ praktyka czyni mistrza . Chociaż nie tak.

Celowa praktyka mówi:

Praktyka nie czyni mistrza, doskonała praktyka czyni mistrza.

Aby zostać ekspertem, nie możesz po prostu powtarzać. Musisz także zwrócić uwagę na to, jak się powtarza. Zwróć uwagę nie tylko na ilość ćwiczeń, ale także na jakość.

Anders Ericsson w swoich wynikach badań The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance, a także w swoich książkach przedstawia elementy, które należy wziąć pod uwagę przy wykonywaniu celowej praktyki.

• Motywacja

• Planowane ćwiczenia

• Sprzężenie zwrotne

• Powtórzenie

Musisz wypełnić te cztery ważne elementy, aby osiągnąć rezultaty dzięki celowej praktyce.

To nie jest łatwe, uwierz mi. Czytając ten artykuł, nie ma gwarancji, że zostaniesz ekspertem. Musisz to ćwiczyć.

Oto kroki, które musisz wykonać, wraz z prawdziwym przykładem (możesz go dostosować do swoich potrzeb):

1. Przygotuj silną i silną motywację

Rozmyślna praktyka jest czynnością długoterminową i musi być praktykowana regularnie. Dlatego musisz mieć silną motywację.

Dzięki tej silnej motywacji możesz przetrwać, aby osiągnąć pożądane umiejętności.

Musisz stale przechodzić wysokiej jakości szkolenia i doskonalić się zgodnie ze swoimi umiejętnościami. Ericsson mówi, że podróż do zostania ekspertem zajmuje dużo czasu, co najmniej 10 000 godzin.

Bez silnej motywacji na pewno zatrzymasz się w połowie drogi.

Motywacja może mieć tutaj formę motywacji wewnętrznej, jak również motywacji zewnętrznej. Motywacja wewnętrzna to motywacja w tobie, podczas gdy motywacja zewnętrzna to motywacja pochodząca z zewnątrz.

Przykłady motywacji:

( Wewnętrzne ) Chcesz być fizykiem bardziej niż Einsteinem, chcesz podziwiać naturalne piękno Bożego stworzenia i dzielić się fizyką ze wszystkimi. Za każdym razem, gdy opanowujesz temat fizyki, masz w sobie poczucie satysfakcji.

( Extrinsic ) Nagradzasz się jedzeniem klopsików za każdym razem, gdy kończysz opanowanie tematu fizyki. Dostaniesz pieniądze, jeśli możesz zostać ekspertem.

Z tych dwóch motywacji udowodniono, że motywacja wewnętrzna trwa dłużej, ponieważ opiera się na satysfakcji, jaką uzyskujesz z samej aktywności.

Aby go znaleźć, musisz tylko znaleźć działanie, które naprawdę Ci się podoba, działanie, które zostanie wykonane, nawet jeśli nie jest opłacane, a nawet musisz je wydać, aby to zrobić. Rób to nie dlatego, że musisz, ale dlatego, że chcesz.

Przeczytaj także: Medale Nobla tylko dla długoletnich naukowców

Ale to nie znaczy, że motywacja zewnętrzna również nie jest ważna, zwłaszcza to, co robisz w odniesieniu do swojego zawodu.

Światowej klasy sportowcy i szachiści często biorą udział w międzynarodowych zawodach, w których oferowane są nagrody pieniężne. Mozart również sprzedał swoje umiejętności, aby dostać się do Europy.

Ale nawet jeśli zdobywają uznanie z zewnątrz, uważają to za produkt uboczny głównej nagrody, jaką otrzymują: satysfakcji, która pochodzi z wnętrza.

W tym przypadku możesz się wiele nauczyć od Larry'ego Birda, legendy MBA.

U szczytu swojej świetności był prawdopodobnie największym graczem na MBA. Ale Lary nie ma tego łatwo. Chociaż został uznany za najlepszego nowicjusza w MBA w 1980 roku i zdobył nagrodę Most Valuable Player (MPV) w lidze MBA trzy razy z rzędu, Lary nie mógł skakać wyżej ani biegać szybciej niż przeciętny gracz.

Na szczęście wie, jak ważna jest motywacja i praktyka korzyści. Koszykówkę trenuje od czwartego roku życia i nadal ciężko trenuje w okresie jej rozkwitu.

Nawet podczas wakacji Lary woli czas na grę w koszykówkę, ponieważ to jest jej pasja , a nie materiał, który produkuje.

2. Ustal jasne cele treningowe, co chcesz osiągnąć

Zasadniczo celowa praktyka jest specjalnie zaprojektowana, aby poprawić Twoje umiejętności. Nie możesz więc po prostu ćwiczyć i po prostu to robić. Zanim zaczniesz ćwiczyć, najpierw jasno określ cele lub cele dotyczące tego, co chcesz opanować, aby Twoja praktyka stała się treningiem wysokiej jakości.

Mając jasny cel, skupisz się bardziej na rzeczach, które chcesz poprawić.

Na przykład Twój cel chce być piłkarzem, pisarzem lub opanować określone przedmioty, takie jak fizyka i matematyka. Teraz, gdy już masz jasne cele, natychmiast zaplanuj ćwiczenia i czynności, które pomogą Ci osiągnąć te cele.

3. Utwórz regularny harmonogram

Ważną rzeczą w wykonywaniu celowej praktyki jest powtarzanie ćwiczeń. Dlatego musisz sporządzać regularny harmonogram.

Ten rutynowy harmonogram będzie lepszy, jeśli będziesz to robić codziennie o tej samej porze. Ale jeśli nie możesz, nie zajmie to tego samego czasu. Musisz tylko zaplanować, ile czasu poświęcisz na naukę.

Ponadto, zgodnie z punktem pierwszym powyżej, musisz wyznaczyć jasne cele dotyczące tego, czego się nauczysz.

Regularny harmonogram jest lepszy niż jednorazowy trening w maratonie. Trening maratoński męczy ciało i umysł i nie jest w stanie dobrze uchwycić wyników nauki.

Tymczasem regularne ćwiczenia są łatwiejsze do wykonania i sprawiają, że umysł jest bardziej otwarty na dane wejściowe.

Na przykład w muzyce. Jest czynność, którą trzeba wielokrotnie powtarzać, zwaną palcowaniem. Gdzie palce są trenowane, aby przyzwyczaić się do gry na określonych skalach . Więc jeśli naciśniesz skalę, twoje palce mogą grać na instrumencie, aż stanie się zwinny. Im częściej to robisz, tym lepiej będziesz.

Podobnie jak w innych dziedzinach, regularne harmonogramy i ciągłe powtarzanie sprawią, że Twoje umiejętności wzrosną.

4. Koncentracja

Ericsson dodał, że ta celowa praktyka rzeczywiście wymaga bardzo wysokiej mentalności. Potrzebujesz skupienia i wysokiej koncentracji. Więc jeśli się uczysz, nadal czujesz się zrelaksowany, to znaczy, że tego brakuje.

Przeczytaj także: Zwiększanie pamięci dzięki technikom mnemonicznym

Dlatego podczas nauki zapomnij o wszystkich problemach swojego życia, zapomnij o mediach społecznościowych i gadżetach, najpierw skup się na nauce.

Tak więc podczas wykonywania tej celowej praktyki nie można skontaktować się z innymi. Ponieważ może to zmienić celową praktykę w regularną praktykę.

To tak, jakbyś prowadził samochód, podczas procesu wciskania gazu, zmiany biegów, naciskania sprzęgła i hamulca, który odbywa się podczas rozmów i słuchania radia. Wszystko odbywa się bez myślenia i koncentracji.

Podczas gdy praktyki jakościowe wymagają dużej koncentracji, jest to również powód, dla którego ktoś, kto od lat jeździ samochodem, może nie być mistrzem F1.

Psycholog SW Tyler opracował również powiązane badania dotyczące skoncentrowanego treningu siłowego. Connor Diemand-Yauman i jego przyjaciele również przeprowadzili podobny eksperyment.

Na podstawie badania dokonał prostych zmian, takich jak użycie czcionek trudniejszych do odczytania, aby zwiększyć zrozumienie uczniów. Powodem jest to, że czcionki, które są trudne do dodania do słów, które za nimi stoją, wymagają dużej koncentracji.

Właściwa, celowa praktyka również pochłonie dużo energii. Były też badania neurologiczne na ten temat. Ludzie, którzy intensywnie myślą nad swoim mózgiem, będą spożywać dużo glukozy we krwi. Dlatego jeśli poważnie się uczysz, łatwo jest zgłodnieć. Dzieje się tak, ponieważ mózg zużywa dużo glukozy.

5. Poszukaj opinii

To bardzo ważny element.

Same regularne harmonogramy, powtórzenia, motywacja i koncentracja nie sprawią, że opanujesz określoną dziedzinę. Musisz porównać swoje wyniki z istniejącymi standardami.

Musisz znaleźć błędy, a następnie je naprawić. I tu właśnie ważna jest informacja zwrotna (informacja zwrotna).

Istnieje kilka sposobów uzyskania opinii:

  • Porównaj swoje umiejętności z istniejącymi ekspertami lub standardami
  • Znajdź mentora (przyjaciół, nauczycieli itp.), Który udzieli Ci informacji zwrotnej
  • Wziąć udział w konkursie

Jednym z najlepszych przykładów celowej praktyki z siłą sprzężenia zwrotnego jest Benjamin Fraklin.

Kiedy chciał nauczyć się być dobrym pisarzem, nauczył się z artykułów opublikowanych przez słynny wówczas angielski magazyn Spectator. Wybierze i przeczyta artykuły, które lubi.

Kilka dni później próbował przepisać artykuł własnymi słowami. Następnie porównał go z oryginalnym artykułem, aby znaleźć błędy, które popełnił. Dzięki tej opinii Benjamin Franklin został przekształcony w jednego z najlepszych amerykańskich pisarzy swoich czasów.

6. Rób dobrze

Żaden zawodowiec nie staje się ekspertem, czytając tylko podręczniki pływania. Podobnie te kroki są bez znaczenia, jeśli nie wykonasz ich dobrze.

A tym samym…

Rozmyślna praktyka to nie tylko powtarzalność. Wymaga zaangażowania, skupienia, wysiłku i dużej wytrzymałości psychicznej.

Jeśli przejdziesz przez wszystkie etapy, uzyskasz wzrost wydajności i staniesz się ekspertem w swojej dziedzinie.

Odniesienie

Książka:

  • To Pin Arifin. Kiedy mały Mozart bawił się palcami, jak stworzyć szczęśliwego geniusza. Dżakarta: Gramedia

Sieć:

  • //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
  • //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
  • //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf