Jak często sprawdzasz swój smartfon?
Co 30 minut? Co 15 minut? A może nawet raz na 5 minut? Tylko po to, by sprawdzić, czy są przychodzące powiadomienia lub snapgramy osób, które obserwujesz.
Nie jesteś sam, większość ludzi właśnie to robi.
Więc jaki jest tego wpływ?
W badaniach opublikowanych w Journal of the Association for Consumer Research (JACR) stwierdzono, że gdy osobie udało się zbudować trwałą uwagę (skupienie) - na przykład unikając pokusy sprawdzania telefonów komórkowych, poprawiały się jej zdolności poznawcze.
A kiedy ktoś wchodzi w interakcję ze smartfonem (nawet jeśli jest wyłączony), jego zdolności poznawcze maleją.
W tym badaniu stwierdzono również, że właściciele smartfonów sprawdzają swoje telefony komórkowe średnio 85 razy dziennie.
Niektórzy mówią, że w podróży lepiej przegapić portfel niż telefon komórkowy.
W rzeczywistości 90% stwierdziło, że nigdy nie wychodziło z domu bez telefonu komórkowego, a 46% stwierdziło, że nie może żyć bez telefonu komórkowego.
Mimo że smartfon to małe urządzenie, które dostarcza wielu informacji, ma to również negatywny wpływ.
Z pewnością dość irytujące.
Na przykład poważnie się uczysz. Przeczytaj książkę przetłumaczoną przez Biology Campbell, której język jest nieco trudny do zrozumienia.
Następnie połóż telefon komórkowy na stole, na którym się uczysz. Nawet jeśli go nie używasz, gdy lampka powiadomień w telefonie komórkowym miga, Twoje oko nieświadomie ją złapie.
I wtedy przychodzi na myśl, żeby sprawdzić, jakie są powiadomienia. Natychmiast tracisz koncentrację na książce, którą czytasz. To jeden z wpływów smartfonów.
Wyobraź sobie, że skupienie, które zbudowałeś od podstaw, nagle zniknie z powodu wcześniejszej diody powiadomień. Lampka powiadomień ma jasne i kontrastujące kolory, więc jesteś zainteresowany ich wypróbowaniem.
Nie można zaprzeczyć, że one (smartfony) mogą zapewnić dobrobyt swoim użytkownikom, ale ponieważ ten smartfon jest zawsze przy Tobie, może powodować problemy poznawcze w mózgu.
Wpływ smartfonów wypełnia część naszego mózgu. Oznacza zajmowanie części naszej przestrzeni umysłu, to oznacza zmniejszenie pracy mózgu spowodowane istnieniem smartfonów.
Pomyśl o mózgu jak o pustym pudełku.
Zatem przypuszczam, że „istnienie smartfona” jest „obiektem X”. Teraz wkładam obiekt X do pustego pudełka. Obiekt X oczywiście zajmuje trochę miejsca w pudełku, prawda?
Przeczytaj także: 6 Podstawowe informacje o mózguI jest jasne, że pudełko, które nie jest wypełnione przedmiotem X, może zawierać więcej innych rzeczy (inne zadanie, które wykonuje mózg) niż pudełko już wypełnione obiektem X.
Może nie możesz wcześniej zrozumieć analogii. Ale to jest moje podejście, które może zilustrować, co to znaczy „zajmować trochę miejsca w mózgu”.
Niebezpieczeństwa związane z wielozadaniowością
Kolejny przykład jest następujący.
Czy kiedykolwiek słyszałeś takie oświadczenie,
„Nie słuchaj muzyki, gdy pracujesz lub coś robisz”?
Zgadzam się z tym stwierdzeniem.
Czemu? Czy każda osoba nie pracuje inaczej?
W rzeczywistości ta aktywność nazywa się wielozadaniowością .
Neurobiolog poznawczy, Daniel Levitin, powiedział, że robienie czegoś podczas słuchania muzyki w rzeczywistości obniża produktywność, ponieważ nasza uwaga jest podzielona na czynności, nad którymi pracujemy, i słuchanie muzyki.
Są też tacy, którzy twierdzą, że wielozadaniowość hamuje pamięć krótkotrwałą. Czy kiedykolwiek chciałeś zamiatać, ale zdecydowałeś się najpierw sprawdzić swój telefon komórkowy ...
… A po odtworzeniu telefonu koniec nawet nie wymiata, bo zapomniałeś?
Poniżej znajdują się przykłady sposobów, dzięki którym możesz zmniejszyć zależność od smartfonów.
1. Zacznij czytać drukowaną książkę ( wydrukuj ).
Nie chodzi o to, że czytanie e-booków lub ebooków nie jest dobre.
Ale tutaj chodzi o to, abyś nie miał nawyku trzymania smartfona. Rzeczywiście, ebooki są bardziej praktyczne, jeśli nosisz je wszędzie, ale problem polega na tym, że kiedy czytamy e-booka , nagle pojawiają się powiadomienia, czy to z WhatsApp, Instagrama, czy innych aplikacji.
To naprawdę odwraca uwagę od tego, co czytasz.
Budowanie ostrości nie jest tak proste, jak myślisz. Budowanie koncentracji zajmuje kilka minut.
Może pojawia się takie pytanie: „Możesz wyłączyć mobilną transmisję danych. Dlatego ponownie nie ma powiadomienia ”. Wracając do powyższych badań.
Tylko obecność smartfona wokół ciebie, mimo że zbudowałeś skupienie, nadal dostępna jest ograniczona część poznawcza mózgu.
Tak więc, nawet jeśli wyłączysz dane mobilne ze smartfona i masz nadzieję, że nie otrzymasz irytujących powiadomień przychodzących, nadal istnieje pokusa (jeśli jesteś uzależniony od smartfona), aby sprawdzić swój telefon komórkowy.
Wracając do czytania książek drukowanych, jest więcej korzyści z czytania książek niż ebooków .
W badaniu przeprowadzonym w 2013 roku stwierdzono, że uczniowie klas 10. (być może w tej klasie) osiągali znacznie lepsze wyniki w testach czytania ze zrozumieniem, jeśli czytali na papierze, a nie na ekranie.
Przeczytaj także: 3 proste wskazówki dotyczące wygodnego czytania e-booka [Sprawdzone]2. Pomyśl jeszcze raz, ile korzyści
Zastanów się dalej, czy korzyści płynące z używania smartfona są warte poświęconego czasu.
Wielu naszych ludzi używa swoich telefonów komórkowych średnio przez około 5 godzin dziennie. Od przebudzenia do zaśnięcia.
Ten długi okres ma oczywiście bardzo istotny wpływ na inne, ważniejsze czynności.
Na przykład można go wykorzystać do rozwijania swoich talentów lub czytania książek. Czy pozostawanie w bezruchu, opuszczanie głowy, przesuwanie kciuka od dołu do góry, przesuwanie ekranu, rozwiązuje problem? Nie sądzę .
3. Ukryj smartfon
Powiedz swoim najbliższym znajomym lub rodzicom, aby ukryli smartfon, nie wiedząc, gdzie jest przez Ciebie.
Może ten pomysł brzmi dziwnie. Ale jest dość skuteczny.
Zrobiłem to podczas studiów na uczelni. Poprosiłem więc rodziców, aby na chwilę schowali mój telefon.
W ten sposób nie pomyślisz, ile telefonów komórkowych zostało z telefonami komórkowymi, trzeba je naładować, czy nie, co ten facet robi, gdzie ty robisz.
Rzeczywiście , fajnie jest uzyskać informacje lub termin stalking . Internet jest pełen rozrywki. Filmy o słodkich kotach na Instagramie, popularne filmy na YouTube, ale należy unikać rzeczy, które nie są wystarczająco ważne.
Lepiej mieć prawdziwe przyjemności niż wirtualne, prawda?
Cóż , nie powiem, że powinieneś banować wszystkie swoje konta w mediach społecznościowych.
Teraz zastanów się jeszcze raz, jakie korzyści odniesiesz z działań w mediach społecznościowych.
Czy jest to liczba godzin spędzonych na tej czynności? Czy będzie to miało dobry wpływ na Ciebie w przyszłości? Pomyśl jeszcze raz .
Wszyscy rozumiemy radości naszego zawsze okablowanego świata - połączenia, potwierdzenia, śmiech… informacje. … Ale dopiero zaczynamy zastanawiać się nad kosztami.
Andrew Sullivan (2016)
Odniesienie
- Drenaż mózgu: sama obecność własnego smartfona zmniejsza dostępną zdolność poznawczą
- Ciekawość: smartfony osłabiają sprawność umysłową - nawet gdy są wyłączone
- Ciekawość: czy powinieneś czytać z papieru czy z ekranu?
