Korzyści ze śliwek to utrzymanie zdrowia serca, wysoka zawartość przeciwutleniaczy, zdrowe trawienie, obniżenie poziomu cholesterolu, zapobieganie anemii i nie tylko.
Śliwki to rodzaj roślin z rodziny Rosaceae, a także brzoskwinie, morele i nektarynki. Cóż, ten owoc ogólnie rośnie w krajach zachodnich, takich jak Stany Zjednoczone i Europa, więc może nie jesteś zaznajomiony.
Śliwki mają kształt jabłka i mają wiele zalet, ponieważ zawierają witaminy A, C, K, E, kwas foliowy potasu, błonnik i minerały, dzięki czemu są bardzo korzystne dla zdrowia.
Śliwki są nie tylko zdrowe, ale także mogą zachować piękną skórę twarzy. Jakie są więc korzyści zdrowotne ze śliwek? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.
1. Zdrowe trawienie
Śliwki są najbardziej znane z zapobiegania zaparciom, ponieważ zawartość błonnika w śliwkach jest w stanie zagęścić fazy, aby ułatwić proces usuwania, co może zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy i hemoroidów.
2. Obniż poziom cholesterolu
Błonnik śliwkowy wytwarza kwas propionowy, który jest przydatny do obniżania poziomu cholesterolu w organizmie.
Kwas propionowy pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, wiążąc się z kwasami żółciowymi i usuwając je z organizmu wraz z kałem.
3. Zapobiegaj anemii
Śliwki są przydatne w zapobieganiu anemii, ponieważ wiadomo, że śliwki zawierają żelazo i zapobiegają niedoborom żelaza w organizmie.
To żelazo jest przydatne do produkcji czerwonych krwinek. Każde 250 gramów śliwek zawiera 0,81 mg żelaza, które pokrywa 4,5% dziennego zapotrzebowania organizmu.
Przeczytaj także: Czym jest Riba, jej cechy i stosunek do odsetek bankowych4. Leczenie osteoporozy
Suszone śliwki zawierają mineralny bor, który jest przydatny we wzmacnianiu kości i mięśni.
Poza tym bor może również pomóc poprawić ostrość umysłu i koordynację mięśni. Uważa się również, że ten owoc jest lekiem na osteoporozę u kobiet po menopauzie.
5. Obniżenie poziomu cukru we krwi
Śliwki są klasyfikowane jako żywność o niskim indeksie glikemicznym, przy czym te produkty pomagają organizmowi kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszają ryzyko rozwoju cukrzycy.
6. Zawiera wysokie przeciwutleniacze
Śliwki zawierają fenole, które są silnymi przeciwutleniaczami, neutralizującymi szkodliwe wolne rodniki, takie jak rodniki anionów ponadtlenkowych.
Wykazano również, że fenol pomaga zapobiegać rozkładowi tlenu w tłuszczu.
7. Utrzymuj zdrowie serca
Śliwki są bogate w potas, który ma potencjał kontrolowania rytmu serca, impulsów nerwowych i utrzymywania ciśnienia krwi, tym samym odżywiając serce.
Organizm ludzki nie wytwarza naturalnie potasu, dlatego zaleca się regularne spożywanie śliwek, aby poznać ten minerał w organizmie.
8. Zmniejszenie ryzyka przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP)
Spożywanie żywności zawierającej polifenole (przeciwutleniacze), takie jak suszone śliwki, może zmniejszyć ryzyko rozwoju POChP.
Śliwki są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć ryzyko rozedmy, POChP i raka płuc
9. Zmniejszenie ryzyka raka okrężnicy
Śliwki są przydatne w zmniejszaniu ryzyka raka okrężnicy ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy.
Na podstawie badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Texas A&M i Uniwersytecie Północnej Karoliny, spożywanie suszonych śliwek zwiększy liczbę dobrych bakterii w okrężnicy, co może zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.
10. Popraw ostrość mózgu
Przeciwutleniacze zawarte w śliwkach mogą zapobiegać starzeniu się, ponieważ mają zdolność neutralizowania wolnych rodników, które mogą uszkadzać mózg.
Aby poczuć korzyści, można ten owoc jeść regularnie, czyli 3-4 owoce dziennie.
11. Schudnąć
Ten owoc pomoże Ci schudnąć, ponieważ zawiera błonnik, który jest przydatny do regulowania poziomu cukru we krwi, dzięki czemu żołądek pozostaje pełny dłużej.
Przeczytaj także: 10 najbardziej wyjątkowych i interesujących inspiracji na prezenty urodzinowe12. Zmniejszenie otyłości
Jedzenie suszonych śliwek może pomóc w walce z zespołem metabolicznym lub otyłością. Związki flawonoidowe w śliwkach działają profilaktycznie przeciw otyłości i działają przeciwzapalnie w komórkach tłuszczowych.
13. Zwiększ wytrzymałość
Zawartość witaminy C w śliwkach jest bardzo wysoka, dlatego jest przydatna dla zwiększenia wytrzymałości i odwrócenia odporności na niektóre choroby.
14. Wyeliminuj lęk
Regularne spożywanie tego owocu może złagodzić niepokój. Anksjolityczne właściwości przeciwutleniaczy pomagają złagodzić niepokój spowodowany stresem oksydacyjnym.
15. Złagodzić objawy grypy
Zawartość lektyny w śliwkach może złagodzić objawy i leczyć infekcję wirusem grypy A.
16. Utrzymuj zdrowie oczu
Śliwki zawierają również dość wysoką witaminę A, około 5 procent, więc będzie bardzo korzystna dla zdrowia oczu.
17. Do pielęgnacji skóry
Śliwki są bogate w witaminy C i E, które są przydatne w utrzymaniu zdrowej skóry. Korzyści dla twarzy, ten owoc może zmniejszyć zmarszczki i ciemne plamy na twarzy.
Pielęgnacji skóry za pomocą tego owocu muszą towarzyszyć środki czyszczące i produkty do pielęgnacji twarzy, aby zabieg mógł być zmaksymalizowany.
18. Równoważy elektrolity w organizmie
Równowaga elektrolitów w organizmie musi być utrzymywana, aby zachować równowagę kilku substancji w organizmie, takich jak zawartość potasu w śliwkach.
Jedząc śliwki, można utrzymać równowagę elektrolitową organizmu.
19. Przydatne dla kobiet w ciąży
Śliwki są korzystne dla kobiet w ciąży, ponieważ oprócz tego, że są zdrowe, owoc ten zawiera minerały i witaminy, które są dobre dla rozwoju kości i tkanek, widzenia oczu i zapobiegania zaparciom u kobiet w ciąży.
20. Zapobieganie zakrzepom krwi
Związki beta-karoten, luteina-zeaksantyna i witamina K zawarte w śliwkach pomagają układowi krążenia zapobiegać powstawaniu zakrzepów i poprawiają krążenie krwi.
To jest wyjaśnienie korzyści i zawartości śliwek dla zdrowia. Może być użyteczne!
