4 Podstawowe techniki skoku w dal (kompletne) i ich wyjaśnienia

podstawowa technika skoku w dal

Podstawowe techniki skoku w dal obejmują techniki startu, techniki odpychania, techniki dryfu oraz techniki lądowania.


Każdy sport ma swoją technikę, a także podstawową technikę skoku w dal, używaną przez lekkoatletykę na całym świecie.

Ogólnie podstawowa technika skoku w dal dzieli się na cztery typy, a mianowicie:

  1. Przedrostek techniki jako kwadrat
  2. Technika odpychania z najsilniejszymi nogami
  3. Technika pływania dostosowuje pozycję nóg
  4. Technika lądowania, aby uniknąć kontuzji
podstawowa technika skoku w dal

Prefiks technik jak w skoku w dal Ancang

Postawa wyjściowa w podstawowej technice skoku w dal jest nieco inna niż u początkujących skoczków wzwyż, którzy są braćmi w lekkoatletyce.

Technika skoku w dal z prefiksem zaczyna się od przygotowania kwadratu, a następnie bardzo szybkiego biegu. Etap prefiksu kończy się tuż przed skokiem zawodnika.

Potrzebny jest proces przyzwyczajania się do siebie. Długi skoczek będzie wiedział, kiedy zwiększyć prędkość, a kiedy ją zmniejszyć, zanim włączy deskę odpychającą do skoku.

Ciągłe szkolenie siebie, aby opanować tę pierwszą technikę, jest bardzo kontynuowane.

Najsilniejsza technika odpychania stóp

W podstawowej technice skoku w dal, skakanie na desce odpychającej jest bardzo ważne. Nigdy nie skacz na dwóch nogach, bo to tylko żart.

Używaj tylko jednej z najsilniejszych nóg, połącz szybkość i energię techniki startowej z szarpnięciami podczas skoku w pionie w technice odpychania.

W ten sposób długi skoczek skoczyłby dość wysoko i bardzo daleko, jakby był w powietrzu przez długi czas. Dwie kombinacje pierwszej i drugiej techniki muszą być zrównoważone.

Przeczytaj też: Okazało się, że trofeum Pucharu Świata 2018 to Kopong!

Aby być bezpieczniejszym, atleta ma nauczyciela lub trenera, który kieruje zastosowaniem techniki, tak aby podczas treningu nie doszło do śmiertelnych wypadków.

ilustracja podstawowej techniki skoku w dal

Technika pływania reguluje pozycję stopy

Istnieją 3 style wykonywania techniki pływania podczas skoku w dal.

Latanie to termin techniczny po wykonaniu odpychania lub skoku, tak aby pozycja pływająca była w powietrzu.

W technice unoszenia się bardzo ważna jest postawa zamachu i równowaga.

Trzy style lewitacji obejmują:

  1. Styl kucania w powietrzu przypomina kucającą lub siedzącą osobę.
  2. Siła latająca jest jak osoba latająca, a mianowicie utrzymywanie się w pozycji pionowej, najważniejsza jest tu równowaga.
  3. Chód powietrzny jest najczęściej używany przez amatorów. Możesz wypróbować ten styl na szkolnym egzaminie fizycznym lub cokolwiek innego.

Proces unoszenia się w powietrzu może być faktycznie popychany przez własne ciało atlety. Mianowicie poprzez wyprostowanie bioder mocno do przodu, obrócenie rąk lub ustawienie nóg do przodu. Ta skłonność pomogła w znalezieniu ostatniej techniki do omówienia.

Techniki lądowania, aby uniknąć kontuzji

Lądowanie jest ostatnią techniką w tej podstawowej technice skoku w dal.

Lądowanie w lekkoatletyce nie powinno być arbitralne, ponieważ jeśli jest niewłaściwe, może spowodować kontuzję. W przeciwieństwie do techniki odpychania, podczas lądowania atleta musi używać obu stóp. Nie używaj jednej nogi, ponieważ może to być bardzo śmiertelne.

Pięty stóp powinny być złączone, pochylone do przodu (w kierunku kolan), aby nie lądować na pośladkach. Po zakończeniu lądowania, jeśli chcesz opuścić miejsce z piaskiem, nie wracaj. Odejdź od tablicy odpychania, aby obliczyć, jak daleko skacze sportowiec.

Przeczytaj także: Intensywne czytanie: definicja, charakterystyka, cel, korzyści i rodzaje

Oto cztery podstawowe techniki w spójnym procesie skoku w dal. Techniki te muszą być wykonywane po kolei, począwszy od techniki startowej, techniki odpychania, techniki unoszenia się na wodzie, a skończywszy na technice lądowania. Aby opanować podstawowe techniki skoku w dal, potrzebna jest rola trenera.