Twoje życie jest twoim życiem. Jakość i ilość twojego życia zależy w dużej mierze od twoich własnych wyborów.
Możesz żyć swobodnie, pozwolić mijać dzień, a zanim się zorientujesz, będziesz u kresu życia.
Albo ... zdecydujesz się spróbować być najlepszą wersją siebie i robić wszystko bez żalu do końca życia.
To są sposoby, w jakie naukowcy myślą, że możesz uczynić swoje życie szczęśliwszym i lepszym.
Pij często kawę
Jeśli chcesz żyć długo i szczęśliwie, spróbuj regularnie pić kawę.
Badanie przeprowadzone w Anglii przez Erikkę Loftfield i współpracowników przeprowadzone na pół miliona osób wykazało odwrotną zależność między piciem kawy a śmiercią.
Ludzie, którzy od czasu do czasu piją kawę, żyją dłużej.
Pozytywny wpływ występuje nawet u osób, które piją osiem lub więcej filiżanek kawy dziennie, niezależnie od rodzaju kawy.
Zarówno kawa rozpuszczalna, gorzka, jak i bezkofeinowa są korzystne.
Przebacz tym, którzy Cię obwiniają.
Naukowcy z Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego przeprowadzili badanie dotyczące tego, co dzieje się z ludźmi, którzy potrafią odczuwać empatię, współczucie i zrozumienie dla innych, którzy ich skrzywdzili. Zwykle nie mają urazy i nie mają nadmiernej złości.
Odkryli, że przebaczenie prowadzi do obniżenia poziomu lęku, depresji i zaburzeń psychicznych. Rzadziej też cierpią na problemy fizyczne i rzadziej chorują.
Abyś mógł być bardziej wyrozumiały, spróbuj skupić się na byciu bardziej empatycznym, a także na modlitwie o dobro osoby, która cię skrzywdziła.
Przeczytaj także: Helikoptery wykonane przez tokarkę Sukabumi nie mogą latać (analiza naukowa)Długie podróże za granicę
W ten sposób Twoja osobowość może się zmienić na lepsze.
Naukowcy przebadali dużą grupę studentów w Niemczech, szukając pięciu głównych cech związanych z osobowością: ekstrawersji, ugodowości, otwartości na doświadczenia, ostrożności i stabilności emocjonalnej.
Niektórzy studenci następnie studiują za granicą, inni nie.
Po zakończeniu podróży studenci są ponownie testowani pod kątem osobowości.
Studenci, którzy spędzają kilka miesięcy w innym kraju, są zwykle otwarci na doświadczenia, aprobatę i mają bardziej stabilne emocje niż uczniowie, którzy tego nie robią.
Ustal priorytety swoich relacji społecznych
W artykule opublikowanym w Journal of Health and Social Behavior autorzy Debra Umberson i Karas Montez, przeglądając kilka przeprowadzonych badań, stwierdzili, że relacje społeczne mają silny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka.
Kiedy czujesz się kochany, wspierany i słuchany, poziom stresu jest niższy.
Posiadanie wzajemnie wspierających się relacji wpływa również na funkcje odpornościowe, hormonalne i sercowo-naczyniowe, a także zmniejsza
Poza tym osoby, którym zależy na Tobie, mogą Cię zachęcać do ćwiczeń i zdrowego odżywiania.
Trening siłowy
Kanadyjscy naukowcy biorący udział w programie badawczym Prospective Urban and Rural Epidemiological (PURE) przetestowali kiedyś siłę uścisku dłoni na około 140 000 ludzi w 17 krajach, śledząc ich stan zdrowia w ciągu kilku lat.
Stwierdzono, że zmniejszona siła chwytu była dokładniejsza w przewidywaniu śmierci lub zawału serca niż ciśnienie krwi.
Każde zmniejszenie siły chwytu o 11 funtów w tym badaniu wiązało się z 16% zwiększonym ryzykiem zgonu z wielu przyczyn, 17% zwiększonym ryzykiem chorób serca, 9% wyższym ryzykiem udaru i 7% większym ryzykiem zawału serca.
Przeczytaj także: 10 nawyków Einsteina, które uczyniły go najmądrzejszym człowiekiem świataAby zachować siłę i zdrowie, Harvard Medical School zaleca wykonywanie treningu oporowego dwa do trzech razy w tygodniu, z jednym lub dwoma dniami między treningami.
Ten artykuł jest przesłaniem autora. Możesz również napisać własne teksty na Saintif, dołączając do społeczności Saintif
Odniesienie:
- //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
- //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
- //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
