Kto nie chce mieć wysportowanego ciała, takiego jak modelki Victoria's Secret, które słyną z „cielesnych celów ” i sprawiają, że wszystkie kobiety są zazdrosne?
Hmm, chcę dokładnie wiedzieć, co robią, aby uzyskać formę?
Możesz przećwiczyć te wskazówki, które podsumowałem, od domu do pracy, sprawdźmy to:
Jako Anioł Wiktorii od 2011 roku, a także matka dwójki dzieci, Candice nie jest leniwa, by pozostać w formie. Odpowiedzią jest regularne spożywanie świeżych owoców, takich jak ananas, banan, arbuz i winogrona.
Dietetyk Rita Ramayulis DCN, M.Kes powiedział, że spożywanie owoców i warzyw jest ważne jako źródło mikroelementów.
Jednym z rodzajów mikroelementów są witaminy (rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach).
Witaminy nie mogą być wytwarzane samodzielnie przez organizm i muszą być pozyskiwane z zewnątrz, na przykład z owoców, warzyw lub suplementów.
Należy pamiętać, że ludzie muszą zaspokajać zapotrzebowanie na witaminy A, kompleks B (B1, B2, B3, B5, B6, B7 i B12), C, D i E.
Witaminy są bardzo korzystne dla zdrowia oczu, włosów, skóry i kości; wspierać układ odpornościowy; zmniejszają ryzyko raka i zapobiegają chorobom serca.
Uwaga dla tych z Was, którzy wolą suplementy multiwitaminowe od pokarmów bogatych w witaminy ... możesz to zrobić, ale tylko raz dziennie po jedzeniu.
Byłoby lepiej, gdyby było to robione tylko wtedy, gdy organizm odczuwa mniejsze spożycie, na przykład gdy jesteś chory lub masz zaburzenia odżywiania.
Nie zapomnij zwrócić szczególnej uwagi na dawkowanie, dawkę, skutki uboczne, datę ważności i wymienione w danych BPOM, aby zagwarantować jakość i jakość.
Ta piękna modelka, która zszokowała świat mody swoim pierwszym pojawieniem się w gablocie Victoria's Secret, najwyraźniej bardzo chętnie uprawia różne rodzaje sportów.
Uprawia sporty od boksu , pilatesu, podnoszenia ciężarów, jogi po pływanie, którymi często dzieli się na swoim kanale Youtube z hashtagiem #TrainLikeAnAngel i na swoim osobistym Instagramie, aby uzyskać dopasowanie i fantastyczne ciało .
Oczywiście ćwiczenia nie tylko poprawiają kondycję organizmu, zapobiegają różnym poważnym chorobom i otyłości, ale także przynoszą korzyści w postaci:
- Poprawa jakości życia, zaczynając od poprawy nastroju (jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy się zerwali, eaaa, fit body, plong heart)
- Wzmocnij wiarę w swoją sylwetkę, pokonaj stres,
- Lepszy sen
- Spędź czas wolny z rodziną, przyjaciółmi, przyjaciółmi lub koleżankami
A więc jaki jest idealny czas trwania ćwiczeń i jaki rodzaj ćwiczeń powinniśmy wykonywać?
Nie, nie musisz wykonywać forsownych ćwiczeń przez długi czas, takich jak Kelsey.
Wystarczy poświęcić maksymalnie 15-30 minut dziennie lub 1-2 godziny tygodniowo na ćwiczenia aerobowe i lekką siłę mięśni typową dla dorosłych w wieku 19-64 lat.
Ćwiczenia aerobowe mogą obejmować jazdę na rowerze lub szybki marsz.
Jeśli chodzi o trening siły mięśni, na przykład przysiady, pompki, przysiady .
Pamiętaj, że jeśli chcesz ćwiczyć, powinieneś przygotować swoje ciało z wyprzedzeniem, rozgrzewając się i kończąc na schłodzeniu, naprzemiennie między ćwiczeniami aerobowymi a treningiem siły mięśni i, co najważniejsze, dostosowując się do swoich potrzeb, aby nie pozwolić, aby ćwiczenia nie poprawiły Twojej formy, ale zamiast tego znalazły się w szpitalu.
Dla modelki, której pełne nazwisko brzmi Josephine Skriver Karlsen, która urodziła się w Danii 25 lat temu, fitness jest wszystkim.
Jego nazwisko nie zostanie umieszczone w świecie high-endowego modelowania bez najlepszej sprawności fizycznej podczas robienia różnych pokazów mody na oczach milionów par oczu. Jednym z przepisów oprócz regularnych ćwiczeń jest moczenie w ciepłej wodzie.
Może niektórzy z was myślą, że to tylko żart, ponieważ próbowałeś tego, ale nie czujesz korzyści po zrobieniu tego.
Na temat zdrowszego ciała po moczeniu w ciepłej wodzie zgodził się jednak absolwent Wydziału Lekarskiego World University, który obecnie prowadzi dalszą edukację w zakresie medycyny sportowej, dr hab. Tania Savitri .
Ponieważ zanurzając ciało w ciepłej wodzie, ciepła temperatura sprawi, że nerwy zaczną pulsować, odczuwając w organizmie uczucie masażu. To właśnie obniża ciśnienie sercowo-naczyniowe, dzięki czemu czujesz się sprawniejszy.
Aby korzyści płynące z ciała były bardziej efektywne, możesz mieszać własne składniki w wodzie, w której się moczisz.
Najpierw łyżeczka imbiru, 2 wyciśnięte cytryny i garść soli morskiej. Jasne, z tym ziołem może zmniejszyć infekcje bakteryjne na skórze i zapewnić czyste, świeże i sprawne wrażenie.
Przeczytaj także: Funkcje oskrzeli i oskrzelików - Z PEŁNYM wyjaśnieniemPo drugie znowu sól, ale tym razem duet z olejkiem lawendowym. Od dawna wiadomo, że sól zawiera substancje dobre dla skóry i ciała. Połączenie soli z olejkiem lawendowym nie tylko odpręża, ale także poprawia kondycję ciała.
Była żona słynnego hollywoodzkiego filmowca Orlando Blooma, który choć weszła w wiek 3 lat, nadal ma piękne i wysportowane ciało niczym noni.
Najlepsza przyjaciółka Seleny Gomez powiedziała, że często odtruwa się za pomocą młodej wody kokosowej. Nie tylko to robiąc, Miranda dodaje również wodę z młodego kokosa do wszystkich produkowanych przez siebie kosmetyków.
Odtruwająca moc wody kokosowej nie podlega już wątpliwości. W rzeczywistości, poza Mirandą Kerr, jest tak wielu ludzi, którzy zaczęli zdawać sobie sprawę ze znaczenia tego.
Woda kokosowa jest przydatna we wzmacnianiu układu odpornościowego, równoważeniu elektrolitów, zwiększaniu energii, oczyszczaniu dróg moczowych, eliminowaniu nadmiaru kwasu żołądkowego i pozbywaniu się bakterii wywołujących infekcje, choroby dziąseł i jamy ustnej, rzeżączkę, tyfus i grypę.
Tak więc, jeśli masz drobną chorobę, taką jak grypa, choroba dziąseł lub jamy ustnej, lepiej pić wodę kokosową, aby szybko wyzdrowieć, wrócić do formy, jest to tańsze niż wizyta u lekarza, prawda, Cyn ...
- Różne zalety sportu - Alodokter
- Nie bierz tylko witamin, to są zalecenia i zakaz - Halodoc
- Korzyści z moczenia w ciepłej wodzie: nie tylko przezwyciężanie stresu - HelloHealth .
- Instagram Merrit Kelsey
- Mikroskładniki odżywcze: mało, ale ważne - Foodtech Binus
- Instagram Kora Organics
- 12 najważniejszych witamin dla organizmu, których nie powinieneś ignorować .
- Ramayulis, Rita. Umiejętność czytania ludzi w zakresie żywienia - Femina .
- Ramayulis, Rita. 2018. Wyjaśnienie karłowatości dzieci . Wywiad przeprowadzony przez Saliha Net TV i wyemitowany 29 listopada o godz. 7:50.
- BR, Miłość jest wszędzie i we wszystkim
- Detoksykacja i zalety wody kokosowej
